备孕是怀孕前的重要环节，备孕的好就能够在合适的时间成功怀孕，在怀孕的过程中也会更加顺畅，那备孕一般需要多长的时间呢?今天我们就来聊一聊有关备孕时间的那些事儿。

为什么要备孕?

有人或许有疑问，觉得怀孕还需要准备吗?肯定是有必要准备的，因为怀孕前你对自己的身体状况还一无所知，万一生下有遗传性疾病的缺陷儿怎么办?所以，备孕就是为了更好的调理身体，实现优生优育。

备孕需要多长的时间?

备孕大概需要一年左右的时间，在这段时间内你要改变自己的饮食和生活习惯，卡准时间节点进行有规律的性生活。这里的卡点进行性生活，主要是说算准每个月的排卵期，女性每个月会排一次卵，这几天受孕的几率就是非常高的。

备孕很长一段时间还是没有怀孕，该怎么办?

如果备孕超过了一年的时间，却还是没有怀孕，就要考虑是否有生殖疾病。最后检查出病因，再对症下药，直到身体再没有任何的影响生育的疾病为止。

如何做到正确备孕呢?

1、 保持良好的情绪和积极的心态

长期情绪低沉、精神紧张，这对备孕是极为不利的。情绪会影响女性的正常排卵，也会降低男性精子的质量，没有好的卵子和精子，当然也不能孕育出健康的宝宝了。备孕期间夫妻双方要相互理解，给对方加油打气，始终保持积极乐观的心态。

2、保证充足的睡眠

备孕期间不能过度操劳，需要注意休息，平常喜欢熬到半夜追剧、打游戏的，现在就该停止了，尽量做到在晚上十点之前能够上床睡觉。

3、不要抽烟喝酒

香烟中的尼古丁和酒中的某些物质是对精子和卵子有一定的毒害作用的，所以备孕期间最好就要戒掉抽烟喝酒的坏习惯了。

4、补充叶酸和蛋白质

备孕期间需要补充适量的叶酸和蛋白质，补充叶酸的途径有很多，最简单的就是直接去购买叶酸片，想补充蛋白质可以选择鸡蛋、牛奶来充当早餐，这都是含有丰富蛋白质的食物。

5、多运动

运动不仅可以让我们的身体越来越健康，还可以让我们的心情更加舒畅，也可以作为一种情绪释放的方式。运动锻炼需要劳逸结合的，因为过度的劳累反而还会影响受孕。